当ブログでの血糖測定方法

私が行っている血糖測定方法です。

いつもこんな感じで測定しています。

測定方法２つ

血糖推移はこの２つのいずれかの方法で確認していますが、いまではほとんどが②リブレでの測定です。

もともと血糖測定を始めたときは、より正確な血糖値が知りたい…！という思いがあり、ワンタッチべリオビューで地道に指先穿刺していました。

学生時代に所属していた研究室では簡易血糖測定器（SMBG)で実験していたので、指先穿刺にあまり抵抗なかったこともSMBGを選んだ理由です。

しかしながら、私が知りたかったのは血糖の変動や推移の点（ある時点の測定値）ではなく、波形の線（連続測定の値）だったんだなと途中で気づき（↓の図）、簡単に持続血糖（正確には間質中のグルコース値）をモニタリングできるFreeStyleリブレへ変更しました。

同じ実験でリブレとSMBGの数値を比較してみたところ、私の場合上昇幅はそこまで変わらなそうでした。（血糖上昇は、リブレの方がどうしても遅いですが、それはしょうがない。）

とても簡単に測定できるため、いまはほとんどリブレで測定しています！

実験方法

①白飯おにぎり100gを使った実験

測定するのは主に朝、空腹時血糖から測定します。

空腹時血糖とは、前日に最後の食事をしてから10時間以上経った状態です。

測定するタイミングは、だいたいFreeStyleリブレなら10分ごと。指先測定なら15分ごと。

ここでいう「食後〇分後」とは、食品を食べ始めた時間から経過した時間を計っています。

おにぎり１個は大体４分弱で完食しています。

飲物は、特に条件がなければ、測定する前に水をコップ１杯飲みます。測定中は飲みません。

②それ以外の実験

本来、血糖値（間質グルコース）の比較実験は空腹時血糖で行います。

このブログでは、食品単品の血糖上昇をみたり、食パンを使った比較したりするものは、前の食事で上昇した血糖値が100mg/dL以下に下がりきったときに実験しています。

正確さには欠けますが、１番の目的の「傾向を掴むこと」はできるかと…。

日常の私の食事内容は大きく変わらないので、比較実験でも条件的には大きく変わらないのかな、と。

その点はご了承ください。

なお、実験中に飲み物を飲むかどうかは、その実験ごとに異なるので、飲む場合はその都度断りを入れるようにします。

（※特に、ぱさつく食パン関係はコップ1杯の水を飲みながら食べています。）

実験サンプルの基礎データ

最後に；情報は過信せず、参考程度にお願いします。

当ブログで発信している情報は、たった１人のたった１回きりのデータです。
あまり過信しすぎず、ご参考までにお願いします。